+38(050)464-19-64

ТОП-12 рад, як не набрати вагу в ресторані, навіть якщо ви на дієті?

Дієта – не привід відмовлятися від земних радощів у вигляді відмінної кухні ресторану “Моніка Беллуччи”. Нижче виділимо дванадцять рад як не набрати вагу і зберегти фігуру, відвідуючи наш заклад уранці, вдень і навіть увечері. Рекомендації перевірені часом і краще працюють при комплексному застосуванні. Розглянемо їх детальніше.

Визначтеся з меню

Заздалегідь вивчите блюда на офіційному сайті і визначите, що ви зможете собі дозволити під час їжі. У ресторані “Моніка Беллуччи” є широкий вибір, що дозволяє підібрати раціон і не набрати зайвих кілограм. Пам’ятайте, що найбільш “небезпечними” для фігури вважаються фаст-фуди, спортбары і різні забігайлівки, розраховані на масовість.

Їжте на вулиці

У теплу пору року намагайтеся приймати їжу на відкритій терасі. У питанні як зберегти фігуру це питання грає ключову роль. Учені довели, що на відкритому повітрі людина з’їдає менше.

Підготуйте шлунок

У дитинстві батьки наставляли дітей, забороняючи розпочинати їду з солодощів(печива, цукерок). У дорослому житті таку рекомендацію варто “перевернути” з користю для себе. Перед походом в ресторан варто з’їсти бутерброд з курячим м’ясом або 30-40 грам горіхів.

Приведений “рецепт” не допоможе швидко схуднути, та зате понизить апетит під час офіційного застілля. Така їжа покриває “левову” частку потреб організму, що дозволить насолоджуватися їдою, а не банально вгамовувати голод. Завдяки насиченню, вдається менше з’їсти і вирішити питання як не набрати вагу при відвідуванні ресторану.

Пийте грамотно

Головна помилка – вживання спиртних напоїв на голодний шлунок. Учені довели, що у такому разі шлунок втрачає здатність(хоч і частково) відчувати насичення. Крім того, правильне харчування має на увазі умілий вибір спиртного напою. У денний час варто відмовитися від горілки з тоніком, а увечері – від коктейлів.

У денний час не варто пити спиртне, а ось увечері допускається вино, у складі якого є корисні антиоксиданти. Крім того, напій позитивно впливає на роботу серця(при вживанні в малих кількостях) і нормалізує функціонування ендокринної системи. Але врахуйте, що один келих приносить в організм до 100 ккал. Якщо вибирати між винами, беріть сухе(його калорійність нижча, ніж у солодкого).

Якщо тривожить питання як зберегти фігуру при застіллі, пам’ятаєте про важливість води, яку необхідно пити одночасно з алкоголем. Як результат, організм компенсує дефіциту вологи і отримує сигнал про ситість. У іншому випадку шлунок доведеться “забивати” їжею.

Пробуйте, але не їжте

Здорове харчування і дієта мають на увазі відмову від ряду продуктів, до яких ви звикли. Але без цього легко обійтися. Замовте собі кохану їду, але не їжте її повністю – спробуйте кожне блюдо. Через 15-20 хвилин приходить почуття насичення. У тому числі приходить психологічне задоволення, адже ви спробували кожне з творінь кухарів. Одна з методик як швидко схуднути, містить просту рекомендацію. Їжте, але при цьому не доїдайте блюдо на тарілці. Якщо скористатися радою один раз, результат складно помітити. Інша справа, якщо узяти рекомендацію за правило. У такому разі організм недоотримає величезну порцію зайвих калорій.

Одна з помилок – упор в ресторані на здорове харчування, а саме замовлення салатів і іншої “легкої” їжі. В результаті ви приходите додому, і компенсуєте дефіцит за рахунок утримуваного холодильника.

top-12-sovetov_blog_03
top-12-sovetov_blog_02
top-12-sovetov_blog_01

Не відмовляйтеся від десерту

Існує стереотип, що солодощі – це торт, тістечко або інші шкідливі для фігури продукти харчування. Щоб уникнути зайвих калорій, замовте салат з шматочків фруктів. Якщо зовсім не під силу, і організм вимагає яких-небудь “гидот”, візьміть тістечко, з’їжте крем, а іншу частину віддайте сусідові.

Жуйте повільно

У питанні як не набрати вагу у ресторані важливо правильно підійти до пережовування. Пам’ятайте, що у роті відбувається перший етап підготовки їжі до переварювання, і їм не можна нехтувати. Люди забувають пробувати блюда на смак, вивчати їх особливості, отримувати задоволенні від вживання. В результаті їжа потрапляє в шлунок цілісними шматками, що ускладнює переварювання і процес схуднення.

Робіть упор на сніданок

Учені довели, що уранішня їда найбільш важлива організму. Саме сніданок запускає обмінні процеси і дає заряд бадьорості. Здорове харчування має на увазі головну трапезу в уранішні години. Що стосується подальших прийомів, вони мають бути через кожних 2-3 години, але невеликими порціями. Як результат, забезпечується рівномірний обмін речовин і вирішується проблема, як не набрати вагу і зберегти фігуру.

Контролюйте число калорій

Перевага ресторанних блюд – наявність чіткої інформації про зміст блюда і об’єм його інгредієнтів. Як результат, дотримуватися дієти і дотримуватися принципів здорового харчування простіше. Іншими словами їжте той об’єм їжі, який потрібний. В середньому організму потрібно до 2-2,5 тисяч калорій. Але тут все індивідуально – вимоги до калорійності залежать від підлоги, віку, маси і навантажень.

Розслабтеся і отримуйте задоволення

Стрес негативним чином позначається на роботі ШКТ. Ось чому в питанні схуднення важливо уважно відноситися до трапези і залишати проблеми за територією ресторану. Якщо ігнорувати раду, результатом стає печія, болі в шлунку або виразка. Перед тим, як почати їду, зробіть два-три глибокі вдихи і видихи, згадайте про позитивні події в житті, після чого беріться за справу. Приємна атмосфера ресторану і легка музика допомагають налаштуватися на правильний лад.

Слухайте себе

У питанні як зберегти фігуру, важливо прислухатися до сигналів організму. Запитайте себе, чи дійсно ви голодні. Якщо відповідь позитивна, випийте склянку води і почекайте 10-15 хвилин. Якщо не допомогло, їжте розмірено, не кваплячись. Швидке харчування – шлях до переїдання, тяжкості в шлунку і ожиріння. Їжте повільно, тим паче, що ресторанна їжа до цього розташовує.

Харчуйтеся різноманітно

Щоб схуднути, не обов’язково сидіти на дієті або переходити на роздільне живлення. Все, що вимагається – приймати в їжу якісні продукти і живитися різноманітно. З рестораном Моніка Беллуччи вирішити це завдання простіше просто. Наше багате меню дозволяє насолоджуватися кожним відвідуванням і виключити набирання зайвої ваги.

Categories : Рада професіонала ТОП кращих

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *